Longe-Côte

Informations

Sur réservation :

Une séance de Longe-côte dure 1h.

La séance débute à 10h30, merci d'arriver 20 minutes à l'avance

Toutes les sorties sont encadrées par des moniteurs agréés fédéraux (FF Randonnée) et diplômés.

Pour une pratique régulière un certificat médical avec les mentions nécessaires sera obligatoire.

Taille minimum: 150 cm

Séance maintenue à partir de 5 personnes.

Lieux de rendez-vous : Saint Jean de Monts (85160)

Le local se situe à droite du poste de secours central, devant Odysséa

S'inscrire à une séance

Planning :

Voir Tarifs

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

10h30 - 11h30

19h30 - 20h30

(Mars à Oct)

10h30 - 11h30

Le Longe-côte, c'est quoi ?

Le longe-côte ou marche aquatique est une activité physique destinée à tous. Des séances d'une heure où l'on travaille avec de l'eau jusqu'à la poitrine. Cette activité se pratique toute l'année sur la plage de Saint Jean de Monts. Les coachs sont formés Sentiers Bleus (organisme référencé pour la pratique de cette discipline).

Les séances sont ouvertes à tous, aux habitants du coin comme aux vacanciers.

Reportage France 3 sur Adapt'form

Le Longe-côte, et ses bienfaits :

Sur le plan cardio-vasculaire

- Grâce à la résistance de l'eau, cela va permettre de renforcer petit à petit les capacités de force et d'endurance du coeur.

Sur le plan musculaire

- Renforcement des muscles de la chaîne inférieure du corps ( jambes et fessiers)

- Renforcement des muscles des bras ( biceps, triceps) et épaules dû au mouvement continue des bras dans l'eau.

- Contribue à une meilleure posture générale

Sur le plan articulaire

- Portées par l'eau, les articulations ne souffrent pas : « Avec de l'eau jusqu'aux épaules, le corps ne pèse plus que le dixième de son poids ». Le longe-côte est donc idéal pour les personnes en surpoids ou souffrant des articulations. En cas de mal de dos, il suffit de s'enfoncer dans l'eau jusqu'à ce que le niveau se situe entre le nombril et la poitrine

MAIS AUSSI

- Peu sujet aux blessures

- Meilleure estime de soi

- Sensation de bien être

- Elimination de la cellulite

- Favorise considérablement le retour veineux