Longe-Côte

Informations

-Sur réservation ici : https://www.supersaas.fr/schedule/Adapt'form/Adapt'form

-Une séance de Longe-côte dure 1h.

-Rendez-vous 15-20 min avant le début de chaque séance. 

-En basse saison (novembre à mars) les cours de Longe-côte sont sur réservation (sms, appel ou  mail).

-Certificat médical obligatoire avec les mentions nécessaires dès lors que la personne participe régulièrement à l'activité. 

-Toutes les sorties sont encadrées par des moniteurs agréées fédéraux (FF Randonnée) et diplômés.

 

-Séance ouverte à partir de 12 ans. 

-Séance maintenue à partir de 5 personnes.

-Lieux de rendez-vous:

Saint Jean de Monts (85160): Le local se situe  à droite du poste  de secours central, devant Odysséa

Local et vestiaire

Planning : 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

10h30 - 11h30

10h30 - 11h30

10h30 - 11h30

19h - 20h

(Mars à Oct)

20h - 21h

(Mai à Août)

20h30 - 21h30

(Mars à Oct)

10h30 - 11h30

10h30 - 11h30

Compétition

19h - 20h

10h30 - 11h30

10h30 - 11h30

Le Longe-côte, c'est quoi ? 

Le longe-côte ou marche aquatique est une activité physique destinée à tous. Des séances d'une heure où l'on travaille avec de l'eau jusqu'à la poitrine. Cette activité se pratique toute l'année sur la plage de Saint Jean de Monts. Les coachs sont formés Sentiers Bleus (organisme référencé pour la pratique de cette discipline). ​

 

Les séances sont ouvertes à tous, aux habitants du coin comme aux vacanciers. Il est possible de participer aux séances de Longe-côte dès 14 ans excepté pour les créneaux Longe-côte "Jeun's" ou c'est à partir de 12 ans.

Le Longe-côte, et ses bienfaits :  

Sur le plan cardio-vasculaire

- Grâce à la résistance de l'eau, cela va permettre de renforcer petit à petit les capacités de force et d'endurance du coeur. ​

 

Sur le plan musculaire

- Renforcement des muscles de la chaîne inférieure du corps ( jambes et fessiers)

- Renforcement des muscles des bras ( biceps, triceps) et épaules dû au mouvement continue des bras dans l'eau.

- Contribue à une meilleure posture générale ​

Sur le plan articulaire 

- Portées par l'eau, les articulations ne souffrent pas : « Avec de l'eau jusqu'aux épaules, le corps ne pèse plus que le dixième de son poids ». Le longe-côte est donc idéal pour les personnes en surpoids ou souffrant des articulations. En cas de mal de dos, il suffit de s'enfoncer dans l'eau jusqu'à ce que le niveau se situe entre le nombril et la poitrine

MAIS AUSSI

- Peu sujet aux blessures

- Meilleure estime de soi

- Sensation de bien être

- Elimination de la cellulite

- Favorise considérablement le retour veineux

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