Longe-côte

INFORMATIONS & TARIFS

Le Longe-côte c'est quoi ?

Le longe-côte ou marche aquatique est une activité physique  destinée à tous. Des séances d'une heure où l'on travaille avec de l'eau jusqu'à la poitrine. Cette activité se pratique toute l'année sur la plage de Saint Jean de Monts. Les coachs sont formés Sentiers Bleus (organisme référencé pour la pratique de cette discipline).

Les séances sont ouvertes à tous, aux habitants du coin comme aux vacanciers. Il est possible de participer aux séances de Longe-côte dès 14 ans excepté pour les créneaux Longe-côte "Jeun's" ou c'est à partir de 12 ans. 

Le longe-côte et ses bienfaits

Sur le plan  cardio-vasculaire

- Grâce à la résistance de l'eau, cela va permettre de renforcer petit à petit les capacités de force et d'endurance du coeur.

Sur le plan musculaire

- renforcement des muscles de la chaine inférieure du corps ( jambes et fessiers)

- renforcement des muscles des bras ( biceps, triceps) et épaules dû au mouvement continue des bras dans l'eau.

- contribue à une meilleure posture générale

Sur le plan articulaire

-portées par l'eau, les articulations ne souffrent pas : « Avec de l'eau jusqu'aux épaules, le corps ne pèse plus que le dixième de son poids ».  Le longe-côte est donc idéal pour les personnes en surpoids ou souffrant des articulations. En cas de mal de dos, il suffit de s'enfoncer dans l'eau jusqu'à ce que le niveau se situe entre le nombril et la poitrine.

Mais aussi..

- peu sujet aux blessures

-meilleure estime de soi

-sensation de bien être

- élimination de la cellulite

-favorise considérablement le retour veineux

Informations:

-En basse saison les cours de Longe-côte sont sur réservation (sms,   appel ou     mail).

Une séance de Longe-côte dure 1h.

Certificat médical obligatoire avec les mentions nécessaires dès       lors que la personne participe régulièrement aux activités. 

Toutes les sorties sont encadrées par des moniteurs agréées fédéraux (FF Randonnée) et diplômés.

 

-Longe-côte:

Rendez-vous 15-20 min avant le début de chaque séance. 

Le matériel comprend combinaison, chaussons et éventuellement   des gants. 

Séance ouverte à partir de 12 ans. 

Séance maintenue à partir de 5 personnes.

-Abonnement sur 12 mois à partir de la date du premier jour.
  Possibilité de payer en deux fois un abonnement.
  Abonnement Longe-côte + Pilates = 200€

  Pour les compétitions de Longe-côte: La licence annuelle FF             Randonnée est à 12,10€ 

  La prise de licence est obligatoire pour les personnes abonnés.

  Location chaussons et/ ou Gants = 1€

Moyens de paiement: Chèque à l'ordre de Adapt'form ou en espèce. 

-Lieux de rendez-vous:

Saint Jean de Monts (85160): Le local se situe  à droite du poste     de secours central, devant Odysséa


Pour plus d'informations contactez nous: 06.60.39.18.51 / 06.77.19.29.71

ou adapt.form@hotmail.com

Local et vestiaire

Le local pour le Longe-côte se situe sur la plage des oiseaux à Saint Jean de Monts, devant l'office de tourisme Odysséa et à droite du poste de secours central.

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