Pilates

En salle ou sur le sable

Informations: 

Loin du fitness rythmé aux cours surpeuplés, on vous propose des cours en petit groupe de Pilates sur tapis.

Pour une qualité et un suivi optimal, les cours comptent maximum 7 personnes en salle et 10 personnes sur la plage.

-Une séance de Pilates dure 1h

-En fonction des conditions météorologiques les cours peuvent avoir lieu en salle, surtout en basse saison. (octobre - mars)

-En basse saison  les cours de Pilates sont sur réservation (sms, appel ou mail).

-Certificat médical obligatoire avec les mentions nécessaires dès lors que  la personne participe régulièrement aux activités. 

 

Ouverture de créneaux supplémentaires sur demande pour les groupes     de particuliers, associations et entreprises. 


 Prévoir: Serviette, tenue de sport adaptée et bouteille d'eau. 

-Lieux de rendez-vous:

  Saint Jean de Monts (85160): Le local se situe au 67 esplanade de la mer, en face du restaurant La Villa

Local et vestiaire

Planning : 

Lundi

Mardi

9h15 - 10h15

9h15 - 10h15

Mercredi

9h15 - 10h15

Jeudi

9h15 - 10h15

Vendredi

9h15 - 10h15

Dimanche

9h15 - 10h15

18h - 19h

19h - 20h

18h - 19h

19h - 20h

20h - 21h

12h30 - 13h30

18h - 19h

19h - 20h

12h30 - 13h30

12h30 - 13h30

18h - 19h

19h - 20h

Le Pilates, c'est quoi ? 

Créé au début du XX ème siècle par Joseph Pilates, Le Pilates est une méthode " douce" ( placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer ( impact musculaire) les chaines profondes du corps. ​

Quels en sont les objectifs ?

 

L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes; La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite. ​

 

Quels en sont les bénéfices ?

 

Cette méthode a pour but d'harmoniser votre silhouette en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon a mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler. ​

 

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

 

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Joseph Pilates. ​

 

-Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.

-Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.

-Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).

-Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.

-Masser les organes internes.

-Favoriser la circulation sanguine.

-Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.

-Développer la musculature de façon harmonieuse.

Les 6 principes fondamentaux du Pilates

- La concentration: Au moment de l'exercice vos muscles réagiront mieux si votre esprit est concentré sur l'effort. De la synergie entre le travail du corps et de l'esprit résultera une perfection dans la pratique et l'exécution.

- Le centrage: Joseph Pilates considérait le centre du corps comme la "centrale d'énergie". En effet, dans la méthode Pilates le centre du corps a une importance fondamentale. Savoir le maitriser permet l'exécution des mouvements dans la sécurité. Le but est de creuser le ventre du bas vers le haut pour mettre en action les muscles profonds des abdominaux. ​

- La respiration: Dans l'idée de rassembler le corps et l'esprit dans le travail, un élément essentiel en ressort, c'est la maitrise de la respiration. Dans la méthode Pilates c'est une respiration thoracique "élargissement des côtes à l'inspiration". Tout en restant relâchée, elle vous aidera à garder votre énergie et à vous détendre.

 

- La précision: Étroitement lieé avec le principe de l'isolation, une exécution précise en Pilates est essentielle. Connaitre la position de départ et d'arrivée d'un mouvement, tout en maitrisant avec exactitude son exécution dans l'espace, est l'une des choses les plus difficiles, mais il s'agit là d'un point les plus importants de cette méthode.

 

- La fluidité: Dans chacun des mouvements de la méthode Pilates, on ne doit percevoir ni début, ni fin, le mouvement doit être continu. Vous devez excuser chaque mouvement en étant le plus détendu possible, sans forcer. N'oubliez pas que l'objectif de Joseph Pilates était d'accroitre la flexibilité et la maitrise du corps dans le but de bouger avec grâce et félinité. ​

 

- La maitrise du mouvement: Vous éliminerez les mouvements inutiles, créant une meilleure synergie musculaire, donc une meilleure coordination. Votre entrainement se révélera alors plus performant, vous permettant de contrôler corps et esprit, mouvement et respiration. ​

Une méthode accessible à tous

Dès 16 ans, pour tous les âges sans limite, hommes et femmes. Pour toutes les conditions physiques allant du débutant au sportif confirmé. Destinée à toutes personnes souhaitant pratiquer une activité douce et relaxante tout en tonifiant les muscles profonds du corps. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

 

​Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive

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